CBT Tools for Healthy Living

Jurnal și analiză a dispoziției, jurnal CBT, obiective sănătoase și multe altele!

Simțiți-vă speranța că vă schimbați viața! Aflați despre metodele terapiei cognitiv-comportamentale (TCC) prezentate în cercetarea psihologică pentru a fi eficiente în schimbarea emoțiilor / stării de spirit și a comportamentului.

Această aplicație oferă educație pentru a fi un consumator informat de servicii de sănătate mintală și conține resurse de utilizat în colaborare cu un profesionist din domeniul sănătății.

Instrumentele CBT incluse în această aplicație

1)

Jurnal cognitiv

• evaluarea pas cu pas a unui eveniment care a provocat suferință

• pentru a ajuta la restructurarea cognitivă

2)

Inspirați jurnalul

• o metodă simplă de jurnal

• să ofere afirmații și să înregistreze evenimente pozitive

3)

Teste

• pentru a te ajuta să înveți despre tine

• Testul stilurilor cognitive, evaluarea fericirii tale și multe altele

4)

Jurnal de activități sănătoase

• urmăriți activitățile zilnice pentru a motiva și a face îmbunătățiri

5)

Jurnal de dispoziții

• înregistrați-vă stările de spirit pe tot parcursul zilei

• caracteristică de analiză a dispoziției: arată valorile medii ale dispoziției pentru diferite acțiuni sau evenimente

• grafice pentru a vă urmări starea de spirit

6)

Jurnal de puncte

• cu mesaje încurajatoare

• urmărește progresul și oferă motivație

• câștigați puncte pentru a elimina anunțurile grafice timp de o săptămână la rând

7)

Obiective zilnice

• să vă planificați activitățile sănătoase

• planificarea tratamentului cu terapeutul

8)

Linkuri

• la audio de relaxare și asistență pe site-ul web Excel At Life

Despre terapia cognitiv-comportamentală

Instrumentele CBT pentru o viață sănătoasă de Excel At Life vă învață cum să utilizați metodele de terapie cognitiv-comportamentală (CBT) într-un format simplu. Instrumentele furnizate în această aplicație sunt derivate din baza de cercetare CBT și dezvoltate într-un format ușor de utilizat de un psiholog cu peste 30 de ani de experiență clinică.

Aflați metodele TCC arătate de decenii de cercetare psihologică pentru a fi eficiente în schimbarea emoțiilor / stărilor de spirit și a comportamentului care contribuie la depresie, anxietate și stres, precum și probleme în relații, carieră și sănătate fizică.

Aceste metode CBT pot fi utilizate ca auto-ajutor pentru probleme minore sau pot fi utilizate în colaborare cu terapeutul dvs. pentru a elabora un plan de tratament cel mai potrivit pentru situația dumneavoastră. Funcția Obiective zilnice poate fi utilizată pentru a vă înregistra planul și activitățile finalizate.

Alte caracteristici

• Toate datele personale stocate pe dispozitivul dvs.

• Complet personalizabil: modificați termenii CBT (credințe și definiții) folosiți în jurnal pentru a vă conforma sistemului cu care sunteți familiarizați, adăugați propriile declarații provocatoare pentru fiecare credință, adăugați stări de spirit / emoții, adăugați activități sănătoase pentru a urmări

• Protecție prin parolă (opțional)

• Memento zilnic (opțional)

• Exemple, tutoriale, articole

• Intrări prin e-mail și rezultatele testelor - utile pentru colaborarea terapeutică

• Eliminați anunțurile câștigând puncte sau urmărind un videoclip scurt.