Everyone

Excel At Life

Nougat

Jurnal și analiză a dispoziției, jurnal CBT, obiective sănătoase și multe altele!

Simțiți-vă speranța că vă schimbați viața! Aflați despre metodele terapiei cognitiv-comportamentale (TCC) prezentate în cercetarea psihologică pentru a fi eficiente în schimbarea emoțiilor / stării de spirit și a comportamentului.

Această aplicație oferă educație pentru a fi un consumator informat de servicii de sănătate mintală și conține resurse de utilizat în colaborare cu un profesionist din domeniul sănătății.

  Instrumentele CBT incluse în această aplicație  

1)  Jurnal cognitiv 
• evaluarea pas cu pas a unui eveniment care a provocat suferință
• pentru a ajuta la restructurarea cognitivă

2)  Inspirați jurnalul 
• o metodă simplă de jurnal
• să ofere afirmații și să înregistreze evenimente pozitive

3)  Teste 
• pentru a te ajuta să înveți despre tine
• Testul stilurilor cognitive, evaluarea fericirii tale și multe altele

4)  Jurnal de activități sănătoase 
• urmăriți activitățile zilnice pentru a motiva și a face îmbunătățiri

5)  Jurnal de dispoziții 
• înregistrați-vă stările de spirit pe tot parcursul zilei
• caracteristică de analiză a dispoziției: arată valorile medii ale dispoziției pentru diferite acțiuni sau evenimente
• grafice pentru a vă urmări starea de spirit

6)  Jurnal de puncte 
• cu mesaje încurajatoare
• urmărește progresul și oferă motivație
• câștigați puncte pentru a elimina anunțurile grafice timp de o săptămână la rând

7)  Obiective zilnice 
• să vă planificați activitățile sănătoase
• planificarea tratamentului cu terapeutul

8)  Linkuri 
• la audio de relaxare și asistență pe site-ul web Excel At Life

  Despre terapia cognitiv-comportamentală  

Instrumentele CBT pentru o viață sănătoasă de Excel At Life vă învață cum să utilizați metodele de terapie cognitiv-comportamentală (CBT) într-un format simplu. Instrumentele furnizate în această aplicație sunt derivate din baza de cercetare CBT și dezvoltate într-un format ușor de utilizat de un psiholog cu peste 30 de ani de experiență clinică.

Aflați metodele TCC arătate de decenii de cercetare psihologică pentru a fi eficiente în schimbarea emoțiilor / stărilor de spirit și a comportamentului care contribuie la depresie, anxietate și stres, precum și probleme în relații, carieră și sănătate fizică.

Aceste metode CBT pot fi utilizate ca auto-ajutor pentru probleme minore sau pot fi utilizate în colaborare cu terapeutul dvs. pentru a elabora un plan de tratament cel mai potrivit pentru situația dumneavoastră. Funcția Obiective zilnice poate fi utilizată pentru a vă înregistra planul și activitățile finalizate.

  Alte caracteristici  

• Toate datele personale stocate pe dispozitivul dvs.
• Complet personalizabil: modificați termenii CBT (credințe și definiții) folosiți în jurnal pentru a vă conforma sistemului cu care sunteți familiarizați, adăugați propriile declarații provocatoare pentru fiecare credință, adăugați stări de spirit / emoții, adăugați activități sănătoase pentru a urmări
• Protecție prin parolă (opțional)
• Memento zilnic (opțional)
• Exemple, tutoriale, articole
• Intrări prin e-mail și rezultatele testelor - utile pentru colaborarea terapeutică
• Eliminați anunțurile câștigând puncte sau urmărind un videoclip scurt.

Jurnal CBT, jurnal de dispoziție, obiective sănătoase, articole toate disponibile fără upgrade plătit!

CBT Tools for Healthy Living

Cea mai recentă versiune a CBT Tools for Healthy Living

Alte versiuni